Endlich Schluss mit den vielen frustrierenden und erfolglosen Versuchen, von Zigaretten loszukommen. Der Hypnose-Experte Jan Becker erklärt in seinem neuen Buch das Rezept, mit dem jeder es schaffen kann, mithilfe von Selbsthypnose den Schritt in ein rauchfreies Leben zu schaffen. Das besondere seiner Methode ist, dass sie sofort und dauerhaft wirkt - ganz ohne Stress und Gewichtszunahme. Für alle, die sich endgültig das Rauchen abgewöhnen und ein gesünderes Leben beginnen wollen.

Jan Becker ist ausgebildeter Hypnosetrainer und arbeitet als Coach für Persönlichkeiten und Institutionen aus Wirtschaft, Sport und Politik. Auf der Bühne beeindruckt "der sanfte Schädelchirurg" (Süddeutsche Zeitung) seit über zehn Jahren sein Publikum.

VorwortDas unbekannte TerrainKapitel 1Überraschung auf den zweiten Blick: Ein erstaunliches Detail der Nikotinwirkung, Erkenntnisse über das ­Entstehen von Süchten und was das für Ihr Vorhaben bedeutet, ­Nicht­raucher zu werdenZurück auf LosBerühmt-berüchtigt: Das NikotinAusflug in die kleine Alchemistenküche ­unseres GehirnsDer Mensch lechzt nach BelohnungenWie das Nikotin seine Wirkung verliertEin schönes Leben macht immun gegen DrogenDas "Paradox" von Vietnam: Drogensucht als sich selbst erfüllende ProphezeiungKapitel 2Das Leben in die Hand nehmen: Wie Ihre Erwartung Ihre Wirklichkeit formt, die drei magischen Worte des Nichtrauchers lauten und bereits Ihre Entscheidung, Nichtraucher zu ­werden, Sie glücklich machtSieben Fragen vorabIn Ihrem Unterbewusstsein schlummern ­ZauberkräftePer Express in die (schöne) Zukunft: Ich bin NichtraucherKapitel 3Besser nicht: Warum es keine gute Idee ist, sich das Rauchen zu verbieten, Willenskraft auf Dauer ebenso wirkungslos ist wie Bilder von Raucher­lungen und Nikotinpflaster auch keine Lösung sindDas programmierte Scheitern der VerboteWarum Angst vor Krankheit keinen Raucher schrecktDas Märchen vom "Nikotinproblem"Nikotinersatz wirkt nichtWie Sie Hindernisse einfach wegsprengen oder leicht darüber hinwegsteigenKapitel 4Nichts ist, wie es scheint: Welcher Stoff in der Zigarette die heimliche Hauptrolle spielt, wie Sie täglich zweifelhaften Suggestionen ausgesetzt werden, und wie ein einfacher Trick Ihre Lust zu rauchen sofort verringertKohlenmonoxid ein besonderes GiftSie dürfen sich freuen: Neue Energie ist auf dem Weg zu IhnenWie Sie sofort die Lust auf Zigaretten ­verringernErwarten Sie das PositiveSuggestion statt SuchtKapitel 5Neue Perspektiven: Warum ­Verlangen nichts mit Sucht zu tun hat, aber ganz viel mit einem sabbernden HundDie Rolle des VerlangensSchokolade eine Droge?Die gute alte klassische KonditionierungSind wir nicht alle ein bisschen Hund?60 Jahre lang 20 Zigaretten am Tag und dann keine einzige mehrDer Schlaf eines Süchtigen ist nicht der Schlaf eines RauchersKapitel 6Gut zu wissen: Warum jeder Raucher sofort aufhören kann, wie die Aufschriften auf den Zigaretten-packungen sich in Ihr Unterbewusstsein schleichen, und was Sie sich von den Chinesen abschauen könnenWeil Sie es sich wert sindVertrag mit mir selbstFestgeschrieben im UnterbewusstseinDas Vorhaben so öffentlich wie möglich ­machenKapitel 7Das Innenleben unserer Psyche: ­Warum wir für wahr halten, was wir nur oft ­genug hören, Entzugserschei-nungen sich selbst erfüllende Prophe­zeiungen sind, und was Zigaretten mit Feuerwehrautos gemein habenWiederholung ist ein Segen und ein Fluch ­zugleichWir bekommen, was wir glauben zu bekommenÜbernehmen Sie wieder die Kontrolle über Ihr LebenKapitel 8Weiter so: Wie Sie das Rauchen ­loswerden, dabei aber Ihre lieben Gewohn­heiten behalten und warum Sie als Exraucher besonders gut vor psychischer Überlastung geschützt sindRaucher sind Meister der Meditation im AlltagSOS aus dem Unterbewusstsein: Hallo? Ist da jemand? Ich will atmen!Drehen Sie die Serotonin-Dusche aufMeine Pause gehört mir: Machen Sie unbedingt weiter wie bisher!Ihre besondere Antenne zum UnterbewusstseinKapitel 9Genial einfach: Warum Sie sich ­bereits beim Lesen dieses Buchs in einem hypnotischen Zustand befinden, und wie eine erprobte Schauspiel­methode Sie in die Person verwandeln kann, die Sie gerne sein möchtenDie tägliche Verwandlung Hypnose ist ­alltäglicher, als man glaubtMachen Sie mit so langsam, wie Sie möchtenÖffnen Sie eine Tür für neue MöglichkeitenTun Sie so, als obUnsere Realität formt sich nach unseren ­ErwartungenKapitel 10Magische Momente: Wie Sie die Macht des Geistes über den Körper sofort sichtbar machen, und wie Sie sich mit